Chuyển đến nội dung chính
Thông báo cập nhật quan trọng

Vì sao bệnh tiểu đường đang gia tăng trong cộng đồng người châu Á?

Lối sống hiện đại đang tạo ra những luồng gió ngầm mạnh mẽ, va chạm với những truyền thống từng bảo vệ chúng ta. Đại dịch vô hình này không xuất hiện chỉ sau một đêm. Nó đã âm thầm hình thành, dưới bề mặt, được định hình bởi văn hóa, sinh học và lịch sử. Hãy cùng nhau tìm hiểu lý do và hành động. 

Gặp gỡ tập thể
Gặp gỡ tập thể
Lối sống ít vận động
Lối sống ít vận động

Lối sống hiện đại đã làm giảm vận động hàng ngày, điều này làm tăng lượng đường trong máu và tăng tình trạng kháng insulin theo thời gian.

Nguy cơ ngay cả ở mức cân nặng thấp
Nguy cơ ngay cả ở mức cân nặng thấp

Nguy cơ mắc bệnh tăng lên ngay cả khi cân nặng thấp hơn. Đó là lý do tại sao ngưỡng sàng lọc BMI đối với người châu Á là 23, chứ không phải 25.

Thiếu nhận thức
Thiếu nhận thức

Nhiều người trong cộng đồng của chúng ta chỉ đi xét nghiệm sau khi xuất hiện triệu chứng - khi đó, tình trạng tiểu đường có thể dả gây ra các loại biến chứng trong cơ thể.

Lịch sử sức khỏe gia đình rất quan trọng.
Lịch sử sức khỏe gia đình rất quan trọng.

Nếu tiền sử gia đình bạn có người mắc bệnh tiểu đường, hoặc bạn từng bị tiểu đường khi mang thai, nguy cơ mắc bệnh của bạn có thể cao hơn—ngay cả khi bạn cảm thấy khỏe mạnh.

Thực phẩm siêu chế biến
Thực phẩm siêu chế biến

Các loại thực phẩm rẻ tiền, ngon miệng và tiện lợi gây sự tăng đột biến lượng đường trong máu, và kích thích cảm giác thèm ăn — Laoij thực phẩm này có mặt ở khắp mọi nơi và thường chứa nhiều đường, chất béo và chất bảo quản.

Sự gia tăng bệnh tiểu đường trong cộng đồng người góc Á

1 trong 2 người Mỹ gốc Á trong tuối trưởng thành sẽ mắc bệnh tiểu đường hoặc tiền tiểu đường, thường không có dấu hiệu tăng cân rõ rệt. Nhưng phát hiện sớm là chìa khóa thành công. Hãy cùng nhau nhận biết các nguy cơ ngay hôm nay và hành động.

Hành động ngay!
KIỂM TRA NGUY CƠ
Lịch sử và ẩm thực đã định hình nên chúng ta.

Các quần thể người châu Á với vóc dáng nhỏ nhắn và khối lượng cơ bắp thấp – những đặc điểm từng là lợi thế trong các xã hội nông nghiệp quanh xích đạo.

Lối sống mới đã thay đổi chúng ta.

Chỉ trong vài thập kỷ, nhập cư và toàn cầu hóa đã thay đổi chế độ ăn truyền thống, chuyển sang các loại thực phẩm chế biến sẵn giàu calo và đường, trong khi hoạt động thể chất hàng ngày lại giảm đi.

Cơ thể chúng ta chưa thích nghi.

Đối với nhiều người châu Á, sự thay đổi lối sống này không dẫn đến tăng cân rõ rệt. Cơ thể người châu Á thường trữ mỡ sâu hơn, xung quanh các cơ quan nội tạng, nơi nó gây hại nhiều hơn. Mỡ nội tạng này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Lịch sử và thực phẩm đã cấu tạo nên cơ thể chúng ta ngày nay.

Nhiều cộng đồng dân cư châu Á đã tiến hóa với vóc dáng nhỏ nhắn hơn và khối lượng cơ bắp thấp hơn - những đặc điểm từng là lợi thế trong các xã hội nông nghiệp xung quanh xích đạo.

Môi trường của chúng ta đã thay đổi nhanh chóng.

Chỉ trong vài thập kỷ, nhập cư và toàn cầu hóa đã mang đến những thay đổi mạnh mẽ cho chế độ ăn uống và lối sống truyền thống của chúng ta. Thực phẩm chế biến sẵn, nhiều calo và nhiều đường trở nên phổ biến, trong khi hoạt động thể chất hàng ngày lại giảm đi.

Cơ thể chúng ta vẫn chưa thích nghi được.

Những thay đổi lối sống này diễn ra nhanh hơn khả năng thích nghi của cơ thể. Đối với nhiều người châu Á, điều này không dẫn đến tăng cân rõ rệt; thay vào đó, người châu Á tích trữ mỡ sâu hơn—xung quanh các cơ quan nội tạng—nơi nó gây hại nhiều hơn. Mỡ nội tạng này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Bệnh tiểu đường là gì?

Bệnh tiểu đường loại 2 xảy ra khi lượng đường từ thức ăn tích tụ quá nhiều trong máu thay vì đi vào tế bào. Hãy biết chỉ số A1C của bạn.

01

Khi bạn ăn, cơ thể sẽ chuyển hóa thức ăn thành đường để cung cấp năng lượng. Một bộ phận nội tạng trong cơ thể gọi là tuyến tụy sản xuất ra chất gọi là insulin.

02

Insulin giống như một chiếc chìa khóa giúp đường từ máu đi vào các tế bào, nơi nó có thể được sử dụng để tạo năng lượng.

03

Nhưng với bệnh tiểu đường, cơ thể bạn có thể không đủ insulin , hoặc cơ thể bạn đang trong tình trạng   kháng insulin .

Điều đó có nghĩa là đường sẽ được giữ lại trong máu thay vì đi vào các tế bào.

Chỉ số A1C cao có nghĩa là lượng đường trong máu của bạn cao hơn mức bình thường, nó sẽ gây hại cho các mạnh máu lớn và nhỏ, thay vì nuôi dưỡng cho các tế bào.

Tiền tiểu đường là gì?

Tiền tiểu đường là "dấu hiệu cảnh báo" của cơ thể. Điều đó có nghĩa là lượng đường trong máu cao hơn bình thường nhưng chưa đủ cao để được gọi là bệnh tiểu đường - đây là thời điểm quý báu cho bạn quay trở lại trạng thái khỏe mạnh.

Mẹo Vặt Chuyên Gia
Những thay đổi nhỏ, như vận động thể chất 20-30 phút mỗi ngày và giảm 5% trọng lượng cơ thể, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường một cách đáng kể.

Dấu hiệu cảnh báo sớm

Hãy coi tiền tiểu đường như một tín hiệu đèn giao thông màu vàng trước khi chuyển sang màu đỏ. Phát hiện càng sớm, việc ngăn ngừa sẽ dễ dàng hơn.

Tại sao điều đó lại quan trọng

Nếu không thay đổi lói sống, hầu hết mọi người sẽ mắc bệnh tiểu đường trong vòng 5 năm. Những thay đổi nhỏ ngày hôm nay sẽ bảo vệ mắt, tim và thận của bạn vào ngày mai.

Lời khuyên hữu ích
Những thay đổi nhỏ ngay bây giờ, chẳng hạn như dành 20-30 phút mỗi ngày để vận động và giảm 5% trọng lượng cơ thể, sẽ có thể đống gớp lớn cho sức khỏe của bạn.

Khám phá các nguồn tài liệu hữu ích để tìm hiểu về tiền tiểu đường.

Xem tài nguyên

Bệnh tiểu đường thai kỳ là gì?

Trong thời kỳ mang thai, cơ thể bạn trải qua nhiều thay đổi—bao gồm cách sử dụng đường trong máu (glucose). Đôi khi, những thay đổi này có thể dẫn đến tình trạng gọi là tiểu đường thai kỳ, khoảng tháng thứ 5-6 của thai kỳ — khi lượng đường trong máu của bạn tăng quá cao, ngay cả khi bạn không có tiển sứ tiểu đường.

Tại sao điều này lại quan trọng?

Tiểu đường thai kỳ làm tăng nguy cơ biến chứng nghiêm trọng cho cả thai nhi và người mẹ. Ví dụ, thai nhi có thể phát triển quá lớn, dẫn đến khó khăn trong quá trình chuyển dạ và sinh nở.

Người châu Á có nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ cao nhất so với TẤT CẢ các chủng tộc khác.

Tín hiệu đáng mừng là:

Với việc xét nghiệm sớm và hỗ trợ kịp thời, bệnh tiểu đường thai kỳ có thể được kiểm soát — và hầu hết mọi người đều có thể có thai kỳ khỏe mạnh và sinh ra những em bé khỏe mạnh.

Xem tài nguyên
Lời khuyên hữu ích
Hãy phối hợp với các nhà cung cấp dịch vụ y tế chăm sóc sức khỏe, để cân bằng chế độ ăn uống của bạn. Hãy kết hượp càng nhiều hoạt động càng tốt trong điều kiên cho phếp, đặc biệt là sau bữa ăn. Ngoài ra, hãy kiểm tra đường huyết thường xuyên để kiểm soát chặt chẽ lượng đường trong máu.

Bệnh tiểu đường có thể âm thầm gây hại cho cơ thể bạn—trước khi bạn cảm nhận được triệu chứng.

Lượng đường trong máu cao làm suy yếu cả các mao mạch nhỏ và động mạch lớn trong cơ thể. Theo thời gian, tổn thương này khiến các mạch máu dễ bị tắc nghẽn hoặc vỡ hơn. Nhưng tin mừng là: những thay đổi nhỏ ngay bây giờ có thể ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng. Hãy tìm hiểu cách phát hiện sớm các dấu hiệu biến chứng—và thực hiện ngay từ hôm nay để có một ngày mai khỏe mạnh hơn.

Bệnh tim mạch (CVD)

Người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ mắc bệnh tim mạch hoặc đột quỵ cao gấp đôi. Những thay đổi nhỏ – như đi bộ mỗi ngày hoặc giảm lượng muối(Natri) trong thức ăn– có thể bảo vệ trái tim của bạn. 

Bệnh thận mãn tính (CKD)

Thận của bạn giống như những bộ lọc nhỏ giúp làm sạch máu. Chúng loại bỏ chất thải và lượng nước dư thừa, rồi thải ra ngoài thông qua nước tiểu. Nhưng khi lượng đường trong máu quá cao, các bộ phận lọc này sẽ bị tổn thương. Xét nghiệm nước tiểu và máu thường xuyên có thể phát hiện sớm các vấn đề này. Uống đủ nước và kiểm soát huyết áp cũng rất quan trọng.

Bệnh dây thần kinh và các biến chứng ở bàn chân

Cảm giác tê bì, ngứa ran hoặc đau ở bàn tay hoặc bàn chân là dấu hiệu của tổn thương thần kinh. Kiểm tra chân hàng ngày và kiểm soát đường huyết có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề nghiêm trọng.

Bệnh lý về mắt liên quan đến bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường là nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa vì nó làm tổn thương các mạch máu nhỏ trong mắt. Hãy kiểm tra mắt mỗi năm một lần, ngay cả khi thị lực của bạn đang tốt.

Bệnh nướu răng và sức khỏe răng miệng

Người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ bị nhiễm trùng nướu cao hơn. Hãy đánh răng hai lần một ngày, dùng chỉ nha khoa và khám răng thường xuyên để bảo vệ nụ cười và sức khỏe của bạn.

ABCD của bạn: Những bước đơn giản để có một sức khỏe tốt hơn

Việc kiểm soát bệnh tiểu đường hoặc tiền tiểu đường có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp—nhưng điều đó không nhất thiết phải xảy ra. Nguyên tắc ABCD trong chăm sóc bệnh tiểu đường sẽ cung cấp một lộ trình rõ ràng. Bốn chữ cái này là chìa khóa giúp bạn luôn khỏe mạnh—vì bản thân và gia đình.

A

A1C

A

A là viết tắt của A1C - Chỉ số đường huyết của bạn

Chỉ số A1C cho biết mức đường huyết trung bình của bạn trong 3 tháng qua. 

Bình thường: Dưới 5,7%; Tiền tiểu đường: 5,7 đến 6,4%; Tiểu đường: 6,5% trở lên

Vì sao điều này quan trọng: Lượng đường trong máu cao làm quá tải tuyến tụy và làm suy yếu các mạch máu.

Lời khuyên hữu ích: Nếu bạn bị tiểu đường, hãy cố gắng giữ chỉ số A1C dưới 7%, nhưng mục tiêu này có thể thay đổi tùy thuộc vào mõi người.

Tìm hiểu thêm tại đây: ADA SOC 2025

B

Huyết áp

B

B là viết tắt của Huyết áp – Hãy bảo vệ trái tim của bạn

Nếu có huyết áp cao VÀ đồng thời có bệnh tiểu đường, sẽ làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và suy thận.

Vì sao điều này quan trọng: Bệnh tiểu đường vốn đã gây tổn thương mạch máu; huyết áp cao càng làm trầm trọng thêm tổn thương này.

Lời khuyên hữu ích: Huyết áp bình thường là dưới 120/80 mmHg. Nếu bạn bị tiểu đường, hãy cố gắng giữ huyết áp dưới 130/80 mmHg.

C

Mỡ máu

C

C là viết tắt của Cholesterol (mỡ máu) – Hãy hiểu rõ về chất béo (lipit) trong cơ thể bạn.

Việc có mỡ máu cao (chất béo) VÀ bệnh tiểu đường cũng làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Một xét nghiệm máu (lipid) đơn giản có thể đo tổng lượng cholesterol, HDL (chất béo “tốt”), LDL (chất béo “xấu”) và triglyceride (một loại chất béo).

Vì sao điều này quan trọng: Cholesterol cao làm tăng nguy cơ tích tụ mảng bám trong mạch máu, có thể làm hẹp hoặc tắc nghẽn dòng chảy máu và dẫn đến nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

Lời khuyên hữu ích: Giữ mức cholesterol LDL ("xấu") thấp sẽ bảo vệ tim và mạch máu của bạn. Mức LDL lý tưởng là 70-100 mg/dL.

Tìm hiểu thêm tại đây: Chỉ số cholesterol LDL của tôi có ý nghĩa gì?

D

Căng thẳng tinh thần

D

D là viết tắt của chứng căng thẳng tinh thần do tiểu đường – Hãy chăm sóc cả sức khỏe tinh thần của bạn nữa.

Sống chung với bệnh tiểu đường có thể gây áp lực về mặt cảm xúc. Bạn có thể cảm thấy thất vọng, mệt mỏi hoặc kiệt sức. Đó gọi là căng thẳng do tiểu đường, và nó khá phổ biến.

Vì sao điều này quan trọng: Căng thẳng và trầm cảm khiến việc duy trì các thói quen lành mạnh trở nên khó khăn hơn—và nó cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
‍
Lời khuyên hữu ích: Hãy tâm sự với người bạn tin tưởng, tham gia nhóm hỗ trợ hoặc liên hệ với chuyên gia tư vấn. Chăm sóc cảm xúc là một phần quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe.

A

A1C

A

A là viết tắt của A1C - Chỉ số đường huyết của bạn

Chỉ số A1C cho biết mức đường huyết trung bình của bạn trong 3 tháng qua. 

Bình thường: Dưới 5,7%; Tiền tiểu đường: 5,7 đến 6,4%; Tiểu đường: 6,5% trở lên

Vì sao điều này quan trọng: Lượng đường trong máu cao làm quá tải tuyến tụy và làm suy yếu các mạch máu.

Lời khuyên hữu ích: Nếu bạn bị tiểu đường, hãy cố gắng giữ chỉ số A1C dưới 7%, nhưng mục tiêu này có thể thay đổi tùy thuộc vào mõi người.

Tìm hiểu thêm tại đây: ADA SOC 2025

B

Huyết áp

B

B là viết tắt của Huyết áp – Hãy bảo vệ trái tim của bạn

Nếu có huyết áp cao VÀ đồng thời có bệnh tiểu đường, sẽ làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và suy thận.

Vì sao điều này quan trọng: Bệnh tiểu đường vốn đã gây tổn thương mạch máu; huyết áp cao càng làm trầm trọng thêm tổn thương này.

Lời khuyên hữu ích: Huyết áp bình thường là dưới 120/80 mmHg. Nếu bạn bị tiểu đường, hãy cố gắng giữ huyết áp dưới 130/80 mmHg.

C

Mỡ máu

C

C là viết tắt của Cholesterol (mỡ máu) – Hãy hiểu rõ về chất béo (lipit) trong cơ thể bạn.

Việc có mỡ máu cao (chất béo) VÀ bệnh tiểu đường cũng làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Một xét nghiệm máu (lipid) đơn giản có thể đo tổng lượng cholesterol, HDL (chất béo “tốt”), LDL (chất béo “xấu”) và triglyceride (một loại chất béo).

Vì sao điều này quan trọng: Cholesterol cao làm tăng nguy cơ tích tụ mảng bám trong mạch máu, có thể làm hẹp hoặc tắc nghẽn dòng chảy máu và dẫn đến nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

Lời khuyên hữu ích: Giữ mức cholesterol LDL ("xấu") thấp sẽ bảo vệ tim và mạch máu của bạn. Mức LDL lý tưởng là 70-100 mg/dL.

Tìm hiểu thêm tại đây: Chỉ số cholesterol LDL của tôi có ý nghĩa gì?

D

Căng thẳng tinh thần

D

D là viết tắt của chứng căng thẳng tinh thần do tiểu đường – Hãy chăm sóc cả sức khỏe tinh thần của bạn nữa.

Sống chung với bệnh tiểu đường có thể gây áp lực về mặt cảm xúc. Bạn có thể cảm thấy thất vọng, mệt mỏi hoặc kiệt sức. Đó gọi là căng thẳng do tiểu đường, và nó khá phổ biến.

Vì sao điều này quan trọng: Căng thẳng và trầm cảm khiến việc duy trì các thói quen lành mạnh trở nên khó khăn hơn—và nó cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
‍
Lời khuyên hữu ích: Hãy tâm sự với người bạn tin tưởng, tham gia nhóm hỗ trợ hoặc liên hệ với chuyên gia tư vấn. Chăm sóc cảm xúc là một phần quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe.

A

A là viết tắt của A1C - Chỉ số đường huyết của bạn

Chỉ số A1C cho biết mức đường huyết trung bình của bạn trong 3 tháng qua. 

Bình thường: Dưới 5,7%; Tiền tiểu đường: 5,7 đến 6,4%; Tiểu đường: 6,5% trở lên

Vì sao điều này quan trọng: Lượng đường trong máu cao làm quá tải tuyến tụy và làm suy yếu các mạch máu.

Lời khuyên hữu ích: Nếu bạn bị tiểu đường, hãy cố gắng giữ chỉ số A1C dưới 7%, nhưng mục tiêu này có thể thay đổi tùy thuộc vào mõi người.

Tìm hiểu thêm tại đây: ADA SOC 2025

B

B là viết tắt của Huyết áp – Hãy bảo vệ trái tim của bạn

Nếu có huyết áp cao VÀ đồng thời có bệnh tiểu đường, sẽ làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và suy thận.

Vì sao điều này quan trọng: Bệnh tiểu đường vốn đã gây tổn thương mạch máu; huyết áp cao càng làm trầm trọng thêm tổn thương này.

Lời khuyên hữu ích: Huyết áp bình thường là dưới 120/80 mmHg. Nếu bạn bị tiểu đường, hãy cố gắng giữ huyết áp dưới 130/80 mmHg.

C

C là viết tắt của Cholesterol (mỡ máu) – Hãy hiểu rõ về chất béo (lipit) trong cơ thể bạn.

Việc có mỡ máu cao (chất béo) VÀ bệnh tiểu đường cũng làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Một xét nghiệm máu (lipid) đơn giản có thể đo tổng lượng cholesterol, HDL (chất béo “tốt”), LDL (chất béo “xấu”) và triglyceride (một loại chất béo).

Vì sao điều này quan trọng: Cholesterol cao làm tăng nguy cơ tích tụ mảng bám trong mạch máu, có thể làm hẹp hoặc tắc nghẽn dòng chảy máu và dẫn đến nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

Lời khuyên hữu ích: Giữ mức cholesterol LDL ("xấu") thấp sẽ bảo vệ tim và mạch máu của bạn. Mức LDL lý tưởng là 70-100 mg/dL.

Tìm hiểu thêm tại đây: Chỉ số cholesterol LDL của tôi có ý nghĩa gì?

D

D là viết tắt của chứng căng thẳng tinh thần do tiểu đường – Hãy chăm sóc cả sức khỏe tinh thần của bạn nữa.

Sống chung với bệnh tiểu đường có thể gây áp lực về mặt cảm xúc. Bạn có thể cảm thấy thất vọng, mệt mỏi hoặc kiệt sức. Đó gọi là căng thẳng do tiểu đường, và nó khá phổ biến.

Vì sao điều này quan trọng: Căng thẳng và trầm cảm khiến việc duy trì các thói quen lành mạnh trở nên khó khăn hơn—và nó cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
‍
Lời khuyên hữu ích: Hãy tâm sự với người bạn tin tưởng, tham gia nhóm hỗ trợ hoặc liên hệ với chuyên gia tư vấn. Chăm sóc cảm xúc là một phần quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe.

Những nền tảng của chăm sóc bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường loại 2 xảy ra khi lượng đường từ thức ăn tích tụ quá nhiều trong máu thay vì đi vào tế bào.

Môi trường: Sức khỏe bắt đầu từ nơi chúng ta sống

Sức khỏe là kết quả của bối cảnh môi trường kết hợp với hành vi cá nhân. Nơi chúng ta sống, làm việc và vui chơi định hình những gì chúng ta ăn, cách chúng ta vận động và cảm nhận.

Lối sống: Ăn ít hơn, vận động nhiều hơn

Bệnh tiểu đường là một căn bệnh của lối sống hiện đại. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, ăn uống cân bằng, ngủ đủ giấc và tăng cường hoạt động thể chất là nền tảng của sức khỏe.

Nhu cầu xã hội - Sự hỗ trợ giúp tạo nên sự thay đổi

Đối với nhiều người trong cộng đồng chúng ta, chăm sóc sức khỏe là một “điều xa xỉ”. Việc đáp ứng các nhu cầu thiết yếu khác, như đảm bảo việc làm ổn định, nhà ở, chăm sóc trẻ em và an ninh lương thực, mới giúp cho việc bắt đầu và duy trì hành trình thay đổi lối sống trở nên khả thi.

Một cách tiếp cận toàn diện dựa trên sức khỏe

Gốc rễ mình không nhìn thấy chúng, nhưng chúng nâng đỡ mọi thứ.
Khi chúng ta củng cố những nền tảng vững chắc, chúng ta có thể phát triển mạnh mẽ và vượt qua mọi giông bão.

Những bước chân nhỏ, có tác động lớn.

Những thay đổi nhỏ ngay bây giờ dễ dàng hơn những thay đổi lớn sau này. Ngay cả những cuộc đi bộ 10 phút cũng có thể tạo ra những thay đổi lâu dài theo thời gian.

Thực phẩm là thuốc

Các món ăn truyền thống có thể chữa bệnh khi chúng ta cân bằng hương vị, chất xơ và khẩu phần. Nó không phải là từ bỏ thức ăn truyền thống, mà là nấu nướng có tính toán cân bằng.

Khám sức khỏe định kỳ hàng năm

Bạn có thể cảm thấy khỏe mạnh, nhưng kiểm soát sớm có thể phát hiện những nguy cơ tiềm ẩn trước khi tình trạng trở nên nghiêm trọng. Biết được các chỉ số sức khỏe của mình là nền tảng trong việc phòng ngừa.

Phối hợp chặt chẽ với nhà cung cấp dịch vụ y tế và đội ngũ chăm sóc của bạn.

Đừng nên đối phó một cách cô đơn. Chăm sóc sức khỏe phù hợp với văn hóa giúp bạn xây dựng kế hoạch phù hợp với cuộc sống của chính bạn - Không ai khác.

Tìm chương trình phù hợp với bạn

Từ các lớp học phòng ngừa bệnh tiểu đường đến hỗ trợ sức khỏe tinh thần, hãy tìm một lộ trình phù hợp với ngôn ngữ, văn hóa và nhu cầu của bạn.

Tìm kiếm sự bình an, chia sẻ niềm vui

Căng thẳng mãn tính làm tăng lượng đường trong máu. Niềm vui, sự kết nối và những khoảnh khắc tĩnh lặng làm giảm lượng đường trong máu. Hãy bảo vệ sự bình tĩnh của bạn – đó là một phần của việc chăm sóc bản thân.

Một cách tiếp cận toàn diện dựa trên sức khỏe

Một cách tiếp cận toàn diện dựa trên sức khỏe

Gốc rễ mình không nhìn thấy chúng, nhưng chúng nâng đỡ mọi thứ.
Khi chúng ta củng cố những nền tảng vững chắc, chúng ta có thể phát triển mạnh mẽ và vượt qua mọi giông bão.

Những bước chân nhỏ, có tác động lớn.

Những thay đổi nhỏ ngay bây giờ sẽ dễ dàng cho những thay đổi lớn sau này. Ngay cả những cuộc đi bộ 10 phút cũng có thể tạo ra những thói quen bền vững theo thời gian.

Khám sức khỏe định kỳ hàng năm

Bạn có thể cảm thấy khỏe mạnh—nhưng việc tầm soát sớm có thể phát hiện ra những nguy cơ tiềm ẩn trước khi chúng trở nên nghiêm trọng. Biết được các chỉ số sức khỏe của mình là nền tảng của việc phòng ngừa.

Thực phẩm là thuốc

Các món ăn truyền thống có thể chữa bệnh khi chúng ta cân bằng hương vị, chất xơ và khẩu phần. Nó không phải là từ bỏ thức ăn truyền thống, mà là nấu nướng có tính toán cân bằng.

Phối hợp chặt chẽ với nhà cung cấp dịch vụ y tế và đội ngũ chăm sóc của bạn.

Đừng nên đối phó một cách cô đơn. Chăm sóc sức khỏe phù hợp với văn hóa giúp bạn xây dựng kế hoạch phù hợp với cuộc sống của chính bạn - Không ai khác.

Tìm chương trình phù hợp với bạn

Từ các lớp học phòng ngừa bệnh tiểu đường đến hỗ trợ sức khỏe tinh thần, hãy tìm một lộ trình phù hợp với ngôn ngữ, văn hóa và nhu cầu của bạn.

Tìm kiếm sự bình an, chia sẻ niềm vui

Căng thẳng mãn tính làm tăng lượng đường trong máu. Niềm vui, sự kết nối và những khoảnh khắc tĩnh lặng làm giảm lượng đường trong máu. Hãy bảo vệ sự bình tĩnh của bạn – đó là một phần của việc chăm sóc bản thân.

Bạn đã sẵn sàng chưa? Hãy cùng nhau tìm con đường phù hợp với bạn.

Dù bạn chỉ mới bắt đầu hay đang tìm kiếm sự hỗ trợ để duy trì tiến độ, phải luôn có một chương trình phù hợp với bạn: bằng ngôn ngữ của bạn, với tốc độ của bạn và phù hợp với lối sống của bạn.
Bằng ngôn ngữ của bạn
Theo nhịp độ của bạn
Phù hợp với lối sống của bạn
Bạn đã thực hiện bước đầu tiên rồi.
—Giờ thì, hãy tìm chương trình của bạn.
Tìm chương trình địa phương